Ceaiurile din plante pentru un somn odihnitor

Ceaiurile din plante sunt una dintre cele mai populare si accesibile metode naturale pentru a favoriza un somn linistit. Multe plante au proprietati relaxante si sedative care ajuta la calmarea mintii si a corpului inainte de culcare. Iata cateva dintre cele mai eficiente plante pentru imbunatatirea somnului:

• Musetelul: Este renumit pentru efectele sale calmante. Prin urmare, un ceai de musetel se poate bea cu aproximativ 30 de minute inainte de culcare, ajutand la relaxarea sistemului nervos si reducerea anxietatii.

• Lavanda: Lavanda este o planta cunoscuta pentru proprietatile sale sedative si anti-anxietate. Mai exact, un studiu publicat in Journal of Alternative and Complementary Medicine, a incercat sa compare efectele practicilor de lavanda si de igiena a somnului fata de igiena doar a somnului asupra calitatii somnului. Studiul a fost efectuat pe 79 de studenti cu probleme de somn auto-raportate. Subiectii au fost impartiti...