[ad_1] Specialiștii în nutriție avertizează că mâncatul până la refuz de sărbători poate avea consecințe negative asupra sănătății, de la indigestii la probleme mai grave. Ei recomandă menținerea echilibrului în alimentație, indiferent de felul mâncărurilor consumate. Acest echilibru presupune respectarea unui regim sănătos, porții moderate, asocierea proteinelor cu fibrele din salate și legume și consumul de carbohidrați din pâine integrală. Nutriționista Iren Alexoi atrage atenția asupra importanței împărțirii meselor pe durata unei zile, având trei mese principale și două gustări. Recomandă să mâncăm moderat din fiecare fel de mâncare de pe masă, pentru a ne putea bucura de toate fără excese. De asemenea, subliniază necesitatea consumului de verdeturi, fructe și legume de sezon pentru a beneficia de nutrienții esențiali. Pentru a menține o digestie sănătoasă și a evita problemele digestive, Iren Alexoi oferă și câteva reguli simple: mese regulate, asocierea lipidelor și carbohidraților cu verdețuri, consumul dulciurilor la finalul mesei, hidratarea corespunzătoare, mese ușoare seara și concentrarea asupra mâncării în timpul meselor. Este important să fim atenți la cantități și să nu ne depășim limitele pentru a ne menține sănătatea în timpul sărbătorilor. Foto credit www.tion.ro Reclamatii & Reporturi Stiri contact: medialux85@gmail.com