[ad_1] Consumul de alimente înainte de culcare poate avea efecte semnificative asupra organismului, cel mai adesea rezultând în stare generală de disconfort și balonare, iar calitatea somnului afectată. Este sănătos sau nu să mânci seara târziu? Auzim adesea că mâncatul noaptea dăunează, însă este doar un mit sau realitate? Potrivit cercetărilor, persoanele care mănâncă târziu în noapte resimt o diferență în nivelul senzației de foame pe durata zilei următoare. De asemenea, masa de seară târzie poate modifica apetitul la nivel hormonal și capacitatea organismului de a arde caloriile, având efecte negative asupra acestuia. Mâncatul la ore târzii poate crește nivelul glicemiei, o descompunere lentă a grăsimilor și cresterea nivelului de cortizol din sânge, legat de favorizarea îngrășării. Însă în funcție de orarul culcării, efectele mesei pot fi diferite. Nerespectarea ritmului circadian poate duce la apariția mai multor afecțiuni precum diabet sau tulburări metabolice. Mesele la ore târzii pot provoca reflux acid, probleme digestive, nivel ridicat de zahăr în sânge, risc de boli cardiovasculare și tulburări ale somnului. Pentru a evita mâncatul târziu, este important să ai o rutină sănătoasă și să identifici factorii declanșatori și o modalitate de gestionare a emoțiilor negative cu care te confrunți. Renunță la gustările nesănătoase și consumă alimente proteice care să ofere senzația de sățietate pentru o perioadă mai lungă. Foto credit www.libertatea.ro Reclamatii & Reporturi Stiri contact: medialux85@gmail.com